Здоровый образ жизни

Положение о проведении окружного конкурса творческих работ «Мы – за здоровый образ жизни!» в 2020 году

Быть здоровым – значит управлять своим телом и своей психикой.без управления собой жизнь теряет качество и утрачивает смысл.поэтому управление здоровьем – это управление жизнью!

Профилактика гриппа

"6 мифов о простуде".MP4 (видеоролик, 2:45)

"8 советов по профилактике простуды" MP4 (видеоролик, 2:52)

лекция по гриппу ppt(презентация, 4 МБайта)

Бабушкины рецепты

Буклеты по гриппу

Основы профилактики гриппа и простуды

Профилактика гриппа

Профилактика простуды и гриппа

Мама, папа, я – спортивная семья! (06.04.2017)

Комплекс упражнений физкультминуток (ФМ) и советы психолога по ЗОЖ

Профилактика Гепатита А

Профилактика туберкулеза

Родителям на заметку Таблица «Самые полезные и вредные продукты».

Памятка родителям О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ

Правильная осанка. Способы исправления осанки. Упражнения для исправления осанки.

Как правильно вести себя за столом.

Правила здорового образа жизни (для школьников 7-18 лет)

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найти для себя подходящий способ двигательной активности, основу которого составляют упражнения аэробного характера.

Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.

Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься творчеством.

Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.

Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и в удовольствие.

Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету, спиртное или т.п. вещество.

Как самим составить комплекс утренней гимнастики? Необходимо, чтобы в нем были:

потягивание (8-12 раз),
ходьба (1 минута),
упражнения для рук и плечевого пояса (6-8раз),
упражнения для туловища (6-8раз),
упражнения для мышц живота (8-12 раз),
приседания (30 секунд),
упражнения для ног (8-12 раз),
упражнения силового характера (4-6 раз),
упражнения на расслабление (1 минута),
бег (3-5 минут),
после бега в течение 3-5 минут - ходьба, упражнения на расслабление, углубленное дыхание.

Враг нашего здоровья - стресс (сильное нервное напряжение). В правилах здорового образа жизни (п. 4) - ты должен найти для себя вариант эффективного выхода из стрессового состояния.

Способы выхода из стрессового состояния:

Выполнить какое-нибудь гимнастическое упражнение
Сделать дыхательную гимнастику
"Уговорить" себя
Принять прохладный душ
Поиграть на музыкальном инструменте (даже если не умеешь)
Почитать любимую книжку
Посмеяться
Вкусно поесть
Это общеизвестные способы выхода из стрессового состояния. Можешь найти собственный выход, тот, который наиболее подходит тебе.
Если во время работы на тебя навалилась усталость, то предлагаю.
Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами.
Рассказать несколько анекдотов
Сделать дыхательную гимнастику
Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник, отвести руки назад
Полистать книгу с веселыми картинками
Выпить чашку фиточая
Прогуляться.