Для авторизации на текущем портале в Вашем профиле ЕСИА должно быть заполнено поле "Электронная почта"

Региональные порталы Карта сайта Вход

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Обдорская гимназия»

Здоровый образ жизни

Положение о проведении окружного конкурса творческих работ «Мы – за здоровый образ жизни!» в 2020 году

Быть здоровым – значит управлять своим телом и своей психикой.без управления собой жизнь теряет качество и утрачивает смысл.поэтому управление здоровьем – это управление жизнью!

Профилактика гриппа

"6 мифов о простуде".MP4 (видеоролик, 2:45)

"8 советов по профилактике простуды" MP4 (видеоролик, 2:52)

лекция по гриппу ppt(презентация, 4 МБайта)

Бабушкины рецепты

Буклеты по гриппу

Основы профилактики гриппа и простуды

Профилактика гриппа

Профилактика простуды и гриппа

Мама, папа, я – спортивная семья! (06.04.2017)

Комплекс упражнений физкультминуток (ФМ) и советы психолога по ЗОЖ

Профилактика Гепатита А

Молоко и молочные продукты – их польза для детского организма.

Родителям на заметку Таблица «Самые полезные и вредные продукты».

Правильная осанка. Способы исправления осанки. Упражнения для исправления осанки.

Как правильно вести себя за столом.

Правила здорового образа жизни (для школьников 7-18 лет)

Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найти для себя подходящий способ двигательной активности, основу которого составляют упражнения аэробного характера.

Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.

Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься творчеством.

Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его.

Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и в удовольствие.

Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету, спиртное или т.п. вещество.

Как самим составить комплекс утренней гимнастики? Необходимо, чтобы в нем были:

  • потягивание (8-12 раз),

  • ходьба (1 минута),

  • упражнения для рук и плечевого пояса (6-8раз),

  • упражнения для туловища (6-8раз),

  • упражнения для мышц живота (8-12 раз),

  • приседания (30 секунд),

  • упражнения для ног (8-12 раз),

  • упражнения силового характера (4-6 раз),

  • упражнения на расслабление (1 минута),

  • бег (3-5 минут),

  • после бега в течение 3-5 минут - ходьба, упражнения на расслабление, углубленное дыхание.

Враг нашего здоровья - стресс (сильное нервное напряжение). В правилах здорового образа жизни (п. 4) - ты должен найти для себя вариант эффективного выхода из стрессового состояния.

Способы выхода из стрессового состояния:

  • Выполнить какое-нибудь гимнастическое упражнение

  • Сделать дыхательную гимнастику

  • "Уговорить" себя

  • Принять прохладный душ

  • Поиграть на музыкальном инструменте (даже если не умеешь)

  • Почитать любимую книжку

  • Посмеяться

  • Вкусно поесть

  • Это общеизвестные способы выхода из стрессового состояния. Можешь найти собственный выход, тот, который наиболее подходит тебе.

  • Если во время работы на тебя навалилась усталость, то предлагаю.

  • Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами.

  • Рассказать несколько анекдотов

  • Сделать дыхательную гимнастику

  • Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник, отвести руки назад

  • Полистать книгу с веселыми картинками

  • Выпить чашку фиточая

  • Прогуляться.

Способы восстановления сил:

  • Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами.

  • Рассказать несколько анекдотов

  • Сделать дыхательную гимнастику

  • Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник, отвести руки назад

  • Полистать книгу с веселыми картинками

  • Выпить чашку фиточая

  • Прогуляться.

ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Памятка для улучшения зрения

Что делать, если возникли незначительные проблемы со здоровьем

Буклеты:

буклет "Чтобы зубки не болели"

буклет "Правильная осанка"

Егорова Виктория буклет "Зрение"

буклет "Крайний север"

"Питаемся правильно"

"РЕЦЕПТЫ МОЕЙ БАБУШКИ"

"За здоровый образ жизни"

РЕЦЕПТЫ МОЕЙ БАБУШКИ

Презентации:

"Имбирь".ppsx 

"Клюква и брусника".ppsx

"Наши каши".ppsx

"Здоровое питание".ppsx

Мой любимый вид спорта - волейбол

Помелло

Я за ЗОЖ

  • Документы
  • Новости
  • События
  • Проекты
  • Доклады и выступления
  • Вопросы и ответы
  • Фотогалерея
  • Видеогалерея